Qu'est ce que la sophrologie

Qu'est-ce-que la Sophrologie ?

La sophrologie est une méthode structurée créée pour produire une santé et un bien-être optimaux. Il consiste en une série d'exercices physiques et mentaux faciles à réaliser qui, lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement, permettent d'obtenir un corps sain et détendu et un esprit calme et alerte.

Les exercices sont appelés relaxation dynamique (relaxation en mouvement). Le but ultime est de devenir pleinement présent, pleinement vivant et pleinement impliqué, confortablement et joyeusement, dans tous les domaines de la vie.

Les premières choses que les gens remarquent généralement après avoir commencé à pratiquer la sophrologie sont : un sommeil plus reposant, une meilleure concentration, moins de soucis, une confiance en soi accrue et un sentiment de bonheur intérieur.

Que se passe-t-il dans un exercice de sophrologie typique?

Vous pouvez vous asseoir ou rester debout, les yeux fermés, pendant que le sophrologue vous explique une série d'exercices de base, en commençant par se concentrer sur chaque partie du corps, en le tendant, en le relâchant et en le dynamisant.

Après cela, le sophrologue vous guidera pour vous concentrer sur un sujet particulier. Par exemple, vous pouvez être invité à remarquer comment le corps ressent le calme afin de pouvoir reproduire les sensations physiques du calme plus souvent dans votre vie quotidienne. Avec un entraînement régulier, ces états d’être désirés s’intègrent progressivement dans votre vie quotidienne. Les exercices de sophrologie peuvent être décrits comme un «programme d’entraînement virtuel».

Pendant l'exercice de sophrologie, vous pouvez être amené à travailler sur des thèmes spécifiques, tels que l'amélioration des performances en prise de parole en public, les examens, les compétitions sportives ainsi que dans les relations avec les partenaires, les enfants, les collègues et plus encore. Les exercices de sophrologie visent tous à renforcer et à améliorer toutes nos capacités et capacités.


Alice Bergeret

Sophrologue à Pierre-Bénite (Lyon)

Tel : 06 12 17 65 33