Enfant hypersensible

Hypersensibilité : fardeau ou cadeau ?


Pour certaines personnes, l’hypersensibilité, est un fardeau : on pleure pour un rien, d'un excès à l'autre, et les autres ne comprennent pas ces émotions "trop faciles". Quand on est enfant, on se fait traiter de bébé, en tant qu'adulte on nous reproche nos larmes de crocodiles ou un côté "Jean qui rit, Jean qui pleure".

Lorsque l’hypersensibilité est mal gérée voir rejetée, la (pire) solution est alors de se couper de ses émotions pour éviter la surcharge. et/ou le recours à des compensations (comportements addictifs), dépression, burnout, déclenchement d’une maladie, accident…

Pour mieux gérer, il est important de pouvoir redescendre en pression, s'apaiser, retrouver le calme, évacuer, pour reprendre des forces, récupérer de l’énergie.

L’anxiété, propre aux hypersensibles et aux gens très créatifs, est générée par un système nerveux beaucoup plus développé qui favorise les hyper-réactions. Si les hyper–réactions ont de bons côtés (réactivité, finesse psychomotricité, sens hyperdéveloppés, haut potentiel intellectuel, empathie), elles ont aussi des côtés plus négatifs : saturation plus rapide des sens, cerveau qui tourne en permanence et provoque plus facilement des nuits difficiles et de toutes façons fatigue et anxiété.


Etes vous hypersensible ?

L’hypersensibilité peut vous affecter à des degrés divers. Les personnes hypersensibles partagent toutefois certains traits de caractère :

  • elles ont du mal à gérer leurs émotions et peuvent avoir des réactions émotionnelles importantes voir disproportionnées
  • elles sont particulièrement sensibles au stress et sont perturbées par le changement ou l’imprévu
  • elles sont observatrices, intuitives et perspicaces
  • elles ont une grande capacité d’empathie (elles sont très sensibles aux ambiances et aux humeurs des autres)
  • elles sont susceptibles

Si votre hypersensibilité émotionnelle vous fait souffrir, vous pouvez recourir à des thérapies cognitivo-comportementales (sophrologie, méditation, hypnose) pour apprendre à mieux gérer vos émotions.

Mais être plus réceptif que la moyenne présente aussi des avantages.

Ce trait de caractère va généralement de pair avec une sensibilité artistique et un esprit créatif et intuitif.

Les hypersensibles ont aussi d’excellentes capacités d’empathie et leurs amis apprécient leur sens de l’écoute.

Comment aider un hypersensible

Au quotidien, si vous vivez avec un hypersensible (adulte ou enfant) il est conseillé de :

  • ne pas surcharger son emploi du temps
  • se ménager des moments de calme dans la journée
  • apprendre à se distancer par rapport aux événements
  • trouver un ami avec qui partager ses émotions
  • entretenir sa créativité
  • pratiquer une activité physique (30 minutes 3 fois par semaine)
  • utiliser des techniques de relaxation : respirer par le ventre, méditation ou la visualisation positive, sophrologie, auto-hypnose
  • avoir un "ancrage" hypnotique" pour retrouver l'apaisement rapidement

Avec une acceptation de soi et un bon décodage des émotions, l’hypersensibilité devient un cadeau merveilleux.

Sophrologie et Hypnose

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Alice Bergeret, Sophrologie, coaching et hypnose à Pierre-Bénite (Lyon)